在季，一些学生为了能够提前的适应高中的学习，都会选择去报一个课外的高一辅导班，这样的辅导班会让学生提前的适应高中的生活，为以后的学习打下一个良好的基础。为什么要上高一的辅导班?根据伊顿教育老师多年的经验可以看到的是，高一的学生普遍的成绩起伏都很大，这是因为不适应造成的一个后果，怎样才能避免这样的现象出现呢?下面则是伊顿教育老师给各位的一个比较好的方式，也被称为是“三转变一心态”。一起来看看!

　　高一成绩起伏大，学生应该做好“三个转变”，保持“一个心态”

　　一、“三个转变”：

　　第一，转变学科自我期待目标，抓重点科目，兼顾全体科目。

　　上小学，门门都想考100分，上初中门门都想考80以上，上高中，如果学生都还抱着这个目标，大多数学生肯定要连连遭受打击。

　　上高中前要了解高考的分数比重，语文、数学、英语权重较大，各占150分。在新高考实施铺开之际，其他学科只是也仅占100分。在各科老师要求都比较严格的情况下，高一前半期很难做到一时间面面俱到。

　　要记住，语文、数学、英语三科当重点科目抓，每日用功多一些，用时多一些，问题不过夜，作业不抄袭，总结要跟上，考试目标定在80分以上;物理、化学、生物、政治、历史、地理学科，能兼顾则兼顾，不能兼顾较起码做到增加听课质量，增加作业质量，考试目标定在及格即可。若学生已经有了明确的选科目标，选科科目应与重点科目同标准。

　　抱着这么一颗心去学，各级考试中，心态才能稳定。考试出问题，也该知道先重点关注什么。

　　第二，转变学习方法，养成定标、定量、定时的习惯。

　　1.定标

　　人每天过的充实与否，开心不开心，主要决定于是否有目标，目标是否已达成，学习亦是如此。高一的迷茫失措，成绩起伏，多源于每天学习的目标不明确，每日积累的成就感不足。

　　高中教学的起点是每节课的学习目标，的老师都会在上课的前整天展示给学生，以便他们预习使用;一般的老师也会在课堂教学的第一个环节展示学习目标。每天的课堂时间是不需要学生自己定目标的，自有老师带着学生学习，学生认真听讲、积极配合即可。

　　所谓的“定标”中的目标是指学生要在下课后的两到三分钟内闭眼回顾下刚才老师所讲内容，自己哪些方面没听懂，哪些方面需要背诵记忆，哪些方面需要整理归纳。这三分钟思考完毕后立马用一个记当日目标的小册子，记下自己要做的一两条具体的事情。本着问题不过夜的原则，利用当天的课余和自修时间，通过和同学探讨、询问老师，自我记忆，整理笔记等方式，做完这些学习后续的事情。

　　2.定量

　　定量指的是制定额外练习量。目的是提习容量，确保学习质量。

　　高一排课时基本上每日涉及的高考科目会有5-6门，每日自学时间相对充裕。学生在及时完成相应学科作业后，往往会有一些空余时间。这个时候往往就需要对数学、物理、化学、生物这样的理科学科进行额外的题目练习，来巩固知识，自我延伸、学习新知识。建议学生结合当天课表，提前给自己的练习定个额外学习量，并在当天内完成，这样可以避免迷茫，达到学以致用的效果。

　　3.定时

　　定时指给自己的作业定个完成时限，有起始时间、终止时间的那种。目的是增强作业效率，避免惰性思维，杜绝拖延症。

　　学生要明白，写作业不是为了向老师邀功，更多的是向老师“暴露”不足。老师较希望看到的是真实的学情，而不是全班都是100分的“盛况”。若真全班都得，老师会对自己布置的作业的质量产生自我怀疑。所以，写作业要避免要写对，不会就抄的误区。把错误充分暴露给老师，老师才会关注到你，才能够对你的学业进行针对性的指导。

　　每日各科作业分配时段，按照上课老师所讲，自己的理解，以及自己查阅资料书所学，独立定时完成。学生才会在这个过程中再次发现自己的问题和不足，并及时自我修正。

　　步入高中，少一些玩心，多一些学习方面的恒心。高一起，每日“三定”尤为重要，只要学生能做到这“三定”，其他的方法、策略都是些细枝末节，各人根据自己的情况形成一套张弛有度、科学合理的学习方法即可。

　　第三，转变考试观念，关注排名，重视纠错反思。

　　小学生才看分数，“大”学生会更关注总排名和学科排名。

　　考题有难度系数，过难大家都考不好，过于简单大家都考得很好，就没有了区分度，这样的考试也就失去了意义。作为一名高中生，要抛去小学、初中更关心分数的习惯，转而多关注自己的分数在班级、年级的排名。排名才是反映自己学习状况的较客观的数据。

　　关注考试排名的同时，更应该在成绩出来后第一时间去纠错、反思。厘清自己的过失性错误和知识技能性错误，积累经验，在一次一次考试中逐渐进步和弥补。

　　二、“一个心态”——时常保持一个“解决问题”的心。

　　面对成绩起伏、人际关系紧张、情绪崩溃，说平常心，越挫越勇之心态多半都不管用，该悲伤还是会悲伤，该抑郁照旧会抑郁。分享每位学生练习一种心态——“解决问题”的心。

　　人有七情六欲，受挫当然会悲伤，但很多人容易沉浸在悲伤中，容易被悲伤所伤，不知道前路何在。“解决问题”的心，指在你悲伤时，或者悲伤过后，采取相应措施，摆脱这种不良情绪的意识及采取的种种行动。

　　当遇到困难时，允许自己悲伤，但更多的精力要强制自己花在“思考下一步怎么办”上，因为，悲伤、抱怨、借口都是在努力诠释自己过去的失败，对自己未来的方向一点用的没有。悲伤一小会，不去抱怨，不找借口，自己能解决的自己尽快解决，并列出措施，努力去做;自己解决不了的第一时间找朋友、找父母、找老师排解、指导。

　　总之，高一成绩起伏大不是坏事，在这个过程中，学生的自我准备、自我转变、自我调节都是一种成长，家长能做的就是陪伴、排解，偶尔做力所能及的指导。家长不必焦虑，毕竟你不可能替孩子去读书，也不能帮孩子解决问题，想得多了，做的多了，反而不利于孩子的成长。