高三时期，在学习上遇见瓶颈期，该怎样调整心态克服困难？首先在高三时期遇上瓶颈期是常见的一个问题，所以不要紧张，因为这是一个普遍的现象，当然除开那些成绩特别拔尖的孩子，所以不要把自己跟班级上数一数二的孩子比较。

　　第二，其实高考成绩出来后，你会发现不成绩排名前几的孩子就能考得好，反而会冲出许多黑马，这主要就是因为，那些孩子一直在打基础。而我就属于那种需要多复习，甚至是把一本书看五六遍，才能学好的人。

　　建议：

　　1.准备一个小本子，每天给自己写鼓励的话，让自己积极向上，充满正能量。这也是我高三的时候一直在做的事情，每天一早到学校，我就会拿出小本子，上面写日期，，然后鼓励自己(比如，不急不躁，平心静气，认认真真看每一个点，相信自己是较棒的)

　　然后，每次心里慌张的时候，就拿出自己的小本子看，看着那些话，多多深呼吸。同时整天结束，在下晚自习前再做个总结，看自己当天学了什么，然后再简要的计划第二天要做的事，每天看自己是否完成了任务，看着自己完成，甚至额完成的时候，就特别安心。(给自己的任务千万不要太重，得是能完成的量)

　　2.要给自己适当的放松

　　一直紧绷着自己，反而会很焦虑，所以可以在休息的时候，当空自己不去多想成绩学习什么的，就好好放松一下自己的状态，或者练练瑜伽，跑跑步，也要照顾好自己的身体。休息好了，就会觉得神志特别清醒，自然学习效率也很高。

　　3.书读百遍

　　其实很多时候，有瓶颈我觉得跟基础知识不扎实有点关系，所以就要多复习，不要练太多的、复杂的题。就看较基础的知识点、原理，打牢自己的基础，这样子遇见复杂的题时，就不会卡壳而忘记了那个基础的点。

　　这一点其实到日后读本科都很有用，我在大学里有一门课听不懂，我就买辅导书，不停的看勾画了的点，然后对应做书后的习题，再反过去看知识点，就这样一次又一次，一本书看了五六次，后来对整本书的脉络，知识点都了解的比较透彻，从而期末考试成绩也比较好。