高三复习紧张且忙碌，很多同学都特别敏感，有时候会出现这样的情况：成绩不仅没增强，反而退步了，这时很多学生都经不住这样的打击。其实同学们不要过于惊慌，会出现这种情况，是因为你的复习还没有做到极致，你还有上升的空间，而且很大，所以，遇到这样的情况，不要市区信心，只要有增强学习的这份心我觉得很好，这很重要，第一步就坚定了你的内心。

　　你说到成绩无进展反而退步，我觉得你该想想是不是学习方法不适合自己?还是其他什么问题?但要坚持学习下去。

　　同学们一旦意识到自己身上出现了这种现象，不要过于担心或者慌张应该先冷静下来分析，到底是什么原因造成的。然后，调整好心态，改善自己不够合理的复习方法，树立起信心重新整装上阵。具体做法如下：

　　第一，保持积极乐观的心态，培养坚忍不拔的学习精神。

　　首先，学生要在心理上认识到“高原现象”是在复习阶段必经的一个时期，所以要时刻保持积极乐观的心态，这是顺利渡过这一阶段的前提。另外，不要因为成绩好像停滞不前而在产生学习上产生懈怠情绪，正确认识“高原现象”，凭借自己坚韧不拔的学习精神来攻克这个难关。

　　第二，找出问题所在，调整学习方法，以期平稳过渡。

　　发现自己处于“高原”期的同学，应该自我检测，找出问题的关键所在。调整一下这一阶段的复习计划，征求老师意见后，寻找一个更适合自己的学习方法。

　　第三，重新树立学习的信心。

　　要知道灰心丧气是失败者的表现。针对自己情况，给自己鼓鼓劲，找到一个能为自己加油的好方法，例如寻求父母的帮助，让他们多多的表扬自己，承诺关心，给自己树立信心。

　　第四，每天抽出时间做体育锻炼。

　　锻炼的时间不宜过长，这样反而增加身体的负担，以20~30分钟为较佳。锻炼的项目也不要过难，以放松心情为主，更要保护好自己不要在锻炼中受伤。