临近期末考试了，很多同学会出现焦虑的症状。怕自己考不好，担心自己会考砸，但是有些同学就不会，积极面对考试，那么产生焦虑的原因是什么呢?产生焦虑会有那些症状?那如何环节考前焦虑的症状呢?今天伊顿教育小编就跟大家聊聊这些问题，夜袭武王每一位考生都能克服焦虑，期末取得好成绩!

　　一、焦虑产生的症状及产生的原因

　　焦虑是指人体内部器官收到内部或外部刺激产生的一种痛苦的情绪体验，受自主神经系统的支配。焦虑的起因于人们对某个重要事情的热切盼望，而又担心无法达到目标的恐慌，对应到高中来，随着考试的临近，考生感到没有准备的知识还很多，因此焦虑不断加重，考生难以把精力全部投入复习准备之中，而是思前虑后，烦躁不安，致使复习没有效果。考生对这种状态又产生新的焦虑，陷入恶性循环的转态。

　　心理反应：苦恼、烦躁、忧虑、无助、缺乏自信心、注意力分散、思维迟钝、记忆困难等。

　　生理反应：心跳加快、血压增高、手脚发凉、肠胃不适、四肢无力、头晕头痛等。

　　焦虑虽然是一种主观痛苦的感受，但它在客观上也有两方面的作用，积极作用表现在，它可以使学生在应激的状态下，激发出潜在的能量和创造力，发挥出长的水平;焦虑的消极作用表现在，学生在焦虑的情况下，会产生恐惧、急躁、担心等不良 情绪，降低学习效率。

　　二、缓解考前紧张焦虑的办法

　　我们先做一个简单的试验：闭上眼睛，什么都不想，看你能否坚持1分钟。除了受过训练的人能够做到以外，大部分人都没有这样的定力。这就说明，越集中在自己的紧张焦虑中，越不容易消除焦虑。百占百胜心理研究室高老师指出，要在心理、行动和身体上都予以准备。

　　1.增强心理素质

　　我们看手术后的病人，有的病人认为手术后的疼痛可以忍受，而有的病人却痛苦不堪，这里面病人的意志有差别。医学上来说，身体感受阀限低，感受性强，阀限高，感受性弱。精神也是同样。通过有意识的主动训练，敞开心胸，不再总围绕自己的内新兜圈子，把复习阶段当成一个培养自己健康的心理素质的过程，这样不但能在考试中取得好成绩，还为今后人生发展扫除不健康的情绪障碍。

　　2.增强信心

　　考生自己设计一个大表格，先把自己有优势的方面一条条列下来，再把自己暂时不足也写出来。在继续复习过程中，把真正得到改善的方面做一个标记，看到越来越多的不足得以改善，对考试也越来越有把握，这样就会克制过低估计自己，看不到自己的优势和潜能的自卑心理。考生还可以用积极的语言和想象，进行自我鼓励和暗示。

　　3.接受现实

　　在开始准备复习时，时间比较充裕，如果有什么知识点还没掌握，要重点花力气攻克这个难题。千万不能躲开，否则就会成为一个缺陷，伴随考生整个复习阶段。但是到较后时间比较紧张的情况下，要合理分配时间，如果问题不能得到有效解决，找找其他方法是否可以替代，实在没有办法解决的，选择彻底放弃。不要再为那些不能达到的要求焦虑，转而努力把自己已有的优势充分发挥出来。

　　4.心态平衡

　　期末考试成绩是对过去学习成果的检验，它的确可以在程度上代表过去一学期考生的用心程度和学习能力，但是归根到底，考试只是为了巩固学习知识，便于考生查漏补缺，为后一阶段的学习打下基础，它不是洪水猛兽。把每一次考试、经历当做成长，以较从容的状态面对高中的每次大考、小考。在不知不觉的努力中你会发现：无意问鼎，已然高峰。

如果你有焦虑的症状，不妨试试这些方法：考试焦虑怎么办？或许你可以试试合理情绪疗法