全“心”准备，转眼间，寒假余额不足，开学近在眼前。一些孩子迫不及待地期待着新学期的来临，积极准备迎接挑战；而另一些孩子则感到焦虑、不安，甚至恐慌，面对即将到来的新学期倒计时。对于这种情况，作为家长的我们可以采取哪些措施呢？这份心理健康调适指南，请查收！

　　一、打造“调整心态”的环境

　　家长需要逐步调整孩子的学习和娱乐时间安排，保证孩子按时进食，保持均衡营养，以促进孩子身体健康。

　　二、调节“生物钟”

　　寒假还剩4天左右，相信目前不少孩子的生活作息规律仍然处于“假期模式”。家长可以充分发挥小闹钟的作用，与孩子约定并监督孩子的作息时间，循序渐进，逐步改变孩子在假期不规律的生活作息习惯。

　　三、倾听心事，积极回应

　　心理学家塞利格曼曾说过：乐观的基础不在于励志词句或是胜利的想象，而在于我们对原因的看法。家长察觉到孩子的心理状态时，用心聆听的基础上采用积极的解释回应孩子，可以减轻孩子的心理压力，提升他们的自我效能感，帮助其建立自信心。当孩子说：“我真笨”时，家长可以对孩子说：“孩子，你不笨，你只是这件事没有做好，准备充足后你能做得更好！”

　　四、制造新鲜感和期待感

　　鼓励孩子提前联系同学，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

　　五、设定学习目标与计划

　　家长可以与孩子共同拟定新学期的学习目标与计划，通过商讨完成从假期到开学的“切换”过程。包括确定孩子新学期要阅读的书籍、学习榜样、需要提高的学科成绩重点，以及家长如何配合等内容，帮助孩子树立信心，化解假期结束后的失落感。设立一系列小目标，每实现一个小目标即给予一定奖励，建议更多采用精神层面的奖励，如让孩子在家庭事务中拥有决策权，以保持孩子内在学习动力，帮助孩子找到适合自己的学习节奏。

　　六、营造开学的庄重感

　　增添开学的“庄重感”，让孩子通过一系列充满象征意义的日常小事感受到新学期的临近。家长可以引导孩子整理学习桌面、整理书包，准备好学习用品、水杯、校服等，为孩子准备必要的学习文具如书皮、笔记本、笔等。通过这些象征“开始”的小事，激发孩子对新学期的积极期待和心理预期。

　　亲爱的家长们，“小神兽”们在开学前出现的心理波动，是成长路上的一段小插曲。让我们积极面对这些挑战，用爱与陪伴引导他们。当开学的号角响起时，愿所有的“小神兽”们都能以微笑面对。新学期对于家长和学生都是新的起点。让我们携手帮助孩子尽快适应新的学期和生活，实现心理上的“软着陆”，以饱满的状态回归校园。