转眼间，寒假余额不足，开学近在眼前。一些孩子满心期待新学期的到来，摩拳擦掌地为开学做好各项准备。一些孩子不敢面对愈来愈近的新学期倒计时，则会出现焦虑、不安，甚至恐慌等情绪。面对这些，我们可以做些什么？但如果在开学前的准备越充分，就能有效缓解孩子开学焦虑。这些实用收心指南，家长请收好。

　　一、精神面貌上：调整生活节奏，告别散漫

　　第一、调整时间、规律作息，主动按照在校期间的生活节点，早睡早起，适当进行午睡，晚上不要过于兴奋，保持良好睡眠。

　　第二、准备学习用品，增强开学仪式感，同学们提前对自己的学习物品进行归纳、整理，并且适当添置一些新物件，在这个过程中让我们对新学期产生期待，也可以转移因开学带来的焦虑情绪。

　　第三、结合实际，制定学习计划，学习计划包括我们的学习目标，个性发展、兴趣爱好等，在制定的过程中，能够让我们重拾学习态度，增强学习的自信心。

　　第四、远离电子产品，同学们提前将手机等电子产品收起来，合理安排学习和生活时间，注意培养新的爱好和习惯，来代替上网习惯。

　　第五、进行积极的心理暗示，积极的心理暗示是每个人都拥有的隐藏的法宝。在开学前，可以给自己一些积极的心理暗示。比如，马上要开学了，在新的学期我要继续努力，争取更大的进步。

　　二、心理上：帮孩子走出开学焦虑

　　面对生活环境的变化，每个孩子都需要一段适应时间。不管是幼儿园的小孩，还是大学里的学生，都会因为开学而感到焦虑：

　　“新学期成绩跟不上怎么办？”

　　“同学不跟我玩怎么办？”

　　“学习好累，不知道什么时候才能再玩游戏！”

　　“不想离开爸爸妈妈，不想去学校……”

　　孩子内心背负的不仅是学习压力，还有学校里的社交压力以及对家庭生活的留恋、对父母的不舍。面对孩子身上出现的厌学、失落和不安等情绪，家长要懂得理解，别给孩子太大压力，给孩子时间去适应假期到学习的变化。

　　千万不要斥责孩子的焦虑情绪。有的家长看到孩子开学前还在回避学习，不是批评，就是打击， 或是苦口婆心地对他灌输大道理，导致孩子内心的痛苦不减反增。

　　其实，处理这个问题，和回答朋友们的“不想上班”是一样的，你只需要愿意倾听对方的诉苦，并表示共鸣，对方的情绪就能缓解一半。

　　孩子也一样，当他跟你抱怨：“我不想上学”，并不意味着孩子真的想不去学校，他只是想让你了解他的心情。 家长要做的是主动询问孩子内心感受，多鼓励、多共情。来自父母的爱与支持，可以帮助孩子战胜自己的焦虑。

　　三、假期收心的同时也要注意误区

　　1、不搞“急刹车”

　　凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。

　　2、不搞“一刀切”

　　不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

　　3、不搞“填鸭术”

　　开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

　　4、不搞“放风筝”

　　无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。

　　新学期对于孩子来说是一次新的挑战，同时也是一次取得进步与成功的契机，开学阶段，家长要非常密切关注孩子各方面的变化，给予充分的呵护与温暖，随时关注孩子的变化，帮助孩子调整好状态，这样才会激发孩子学习的热情，能够让孩子健康快乐成长。

　　总之，出现这类的“开学综合征”是正常现象，家长们不必过于担心，当孩子们由不适应走向适应就是成长，期待同学们带着自己的良好习惯，带着一份好心情，尽快投入到新的学习生活中。