距离2024的高考只剩4个多月的日子了，前段时间刚参加完九省联考觉得没发挥好，就开始担心自己高考考不好了是不是？最后4个月的时间，你还想在高考时稳定发挥，最大化的提分的话，那就一起来跟着小编来看看吧。

　　一、降低期望值，积极的心理暗示

　　特别是成绩稍微好点的同学，越临近高考越回想：我成绩考不到600分我就上不了省xxx名了、这样就考不上我想去的大学、爸妈肯定会失望，没脸见老师和同学了，人生就完了啊……

　　期望值越高，这样的心理活动越强烈，就越会在意自己成绩、在于别人对自己的看法，从而忽视了学习本身，忽视了你在做题时还存在的问题。

　　那应该怎么做？给自己适当的毒奶、自己灌鸡汤，进行积极的自我暗示。告诉自己你可以、你已经足够优秀了，只要你跟平常一样去考试，就能稳稳的发挥出来。现在成绩有波动是正常的，特别是这几次模考，如果你模考没考好你就要庆幸！

　　“幸好我在这次模考中发现了自己这个问题，不然到高考就完了”。放心吧，你已经很优秀了，你已经在一个一个的找自己的问题并且去解决它了，高考绝对没问题。

　　二、顺应情绪，让内心强大起来

　　尽人事、听天命。前提是你要把自己该做的事都做好了，确保自己复习都到位了，把你这个成绩阶段该拿的分数都保证不丢分，课本和题型都摸透了。那你就放心去考，再去“听天命”。还有，现在有点焦虑和紧张很正常，不要跟它对抗，越对抗这种情绪会越强烈。

　　尝试顺应这种情绪，用20-30分钟让自己冷静下来。这20分钟里你想哭就哭，想发泄就去操场跑几圈，让坏情绪都变成汗水蒸发掉；想骂人就写小纸条骂个够，骂完就撕碎，把它人垃圾桶了，它连给你提鞋都不配。

　　冷静下来之后，别人说人什么让他们去说吧，做好自己。毕竟道不同不相为谋，走自己的路让别人去说吧。

　　三、反思自己，缓解考前焦虑

　　你现在紧张、焦虑的心态，本质原因是你意识到高考快到了，你有些事还没去做、还没做好。比如数学你要写某个专题，所以大脑就会一直提醒你，这时候你就要把这件事写下来，告诉自己的大脑“我知道”写下你焦虑的过程，也能让你冷静下来思考、缓解此刻的情绪。这样你的心态会慢慢平缓下来，然后就再去做。

　　四、考试中焦虑、紧张怎么办

　　比如你考试的时候，数学第2个选择题突然做不出来或者花了很久才做出来，语文默写有一句突然脑子短路了想不起来……一瞬间心里就紧张起来了，担心这个题丢分又担心后面的题没时间写，心态就炸了。千万别慌，这时候问自己：

　　1.我现在写不出来，难道等会儿就不写出来了吗？

　　你可能就是一下子紧张，脑子短路、思维僵化了，做个记好先放着，去做其他的题目来找到考试的状态，晚点再回来做。

　　没事，那些先空着的题，回过头去做的时候能拿几分是几分，反正你都是赚了。

　　2.做不出来就没有办法了吗

　　选择题你根据规律乱选都能得分。比如我当年高考的时候，我们班就根据往年高考数学最后一个题的正确答案是ABD，没处过C。所以当年我们就直接蒙C，果然是对的，白拿的5分。还有，数学填空题第二题不会的时候，不是0、1就是-1。反正就是不会了就蒙。有什么好紧张的呢？