作为老师，我有话想跟现在的学弟学妹们说：抬头焦虑不如低头努力，你要相信自己来得及。关于提分心得，我认为在心态上彻底摆烂，但行动上拼尽全力很重要，这样才能不断的给自己强大的自信和心理暗示，郁结在心中的焦虑、压力都转化成了动力，下面一起来看看吧。

　　一、心态摆烂

　　最最关键的一点就是：不要在意眼前的成绩、不要去计较眼前的一点得失。

　　内耗越重是越学不进去的，就算把自己的经验方法全部讲给你，但你过不了自己心理这一关，我说再多都没用。你犹豫、纠结、下不了决心去做，只会加重你内耗而已。

　　所以我才把心态拿出来说，在我看来比那些方法经验更加重要的是你要有决心去做、有信心去坚持。现在这个阶段，淡化对成绩的在意，甚至你可以蔑视学校的每次考试。

　　在心态上直接摆烂了，我不去关注别人在做什么、是不是考得比我好、同学老师会怎么看我……就是无所谓，我做我的。这一种感觉很爽，主打一个放过自己，轻装上阵，越练越强。

　　二、行动不摆烂

　　1、保持良好的精力

　　没有活力、没有精力，那你学的效率肯定是很低的。首先是睡眠时间，容易因为熬夜影响第二天效率那就保证好自己的睡眠，不得不熬夜学习才能补上更多，那也要科学睡眠，按照90分钟的周期去睡。

　　白天的任务能当下完成就马上做，不要拖到晚上。白天自由时间不够那就利用上课时间，干听一节听不懂的课不如用来做自己针对性的任务安排，效率比听课更高、时间也没白费。

　　学的时候累了就适当切换场景、交替科目，坐久了就站起来背背书，困了麻了就去操场活动10分钟，这不是浪费时间而是让你快速恢复精力，再去投入学习后效率就更高。

　　2、失败经验化成垫脚石

　　接下来的考试多如牛毛，如果你考差了不要慌，化失败经验为你上分的垫脚石。

　　慌解决不了问题，下次考试也不会因为你难过哭了就考简单点。一般人哭完了摆烂好几天，但你要逆袭那你哭完了就要整理好情绪，好好总结这次考试：为什么考差了？

　　去把试卷拿出来，对题目和知识点做深入的复盘总结，纠错、解决问题，并且好好梳理自己这次考试中的状态、心态、做题策略等等，吸取经验教训，有错就改。

　　3、主动屏蔽与提分无关的

　　那些负面的声音，比如别人说：来不及、考不上、没用的；还有老师对你的看法和评价，当我们按照节奏去走的时候，不可避免会跟学校的安排冲突，上课不听、作业不写去做自己的任务，那老师肯定会说你、骂你……

　　当你因为这些陷入迷茫的时候，那就问问内心：对我有影响吗？在意这些能帮我提分吗？如果不能，那我在意它干嘛？当下，屏蔽掉跟提分无关的事，心理上疯狂暗示，身体上直接戴耳塞杜绝干扰，沉浸在自己的世界里，全力以赴去冲。