每天晚上让孩子几点睡觉比较合适?合理的作息时间什么样?晚上9点后睡觉有变胖风险

　　孩子的精力旺盛，到了夜间更为明显，所以很多小孩都有一个酷酷的外号叫“夜猫子”，每天晚上让孩子几点睡觉比较合适?合理的作息时间什么样?催孩子睡觉是一个很累的活儿!但是要早点睡觉!因为晚上9点后睡觉有变胖风险!

　　美国一项研究发现，与每晚8点前睡觉的孩子比，9点后才睡觉的学龄前儿童肥胖症风险会增加一倍。

　　美国俄亥俄州立大学流行病学副教授莎拉·安德森博士及其研究小组对美国10个地区977名儿童展开了大数据跟踪研究。将学前儿童按上床睡觉时间分三组：A组晚8点或更早睡觉，B组8~9点睡，C组9点后睡。这些儿童4岁半时，研究人员要求其母亲报告孩子晚上上床睡觉的常规时间。等他们长到15岁时，再接受身高体重测量。分析发现，15岁时，三组孩子的肥胖率分别为10%、16%和23%。无论亲子关系质量如何，学前上床睡觉时间与儿童期肥胖间的关联都很明显。

　　为确保学前儿童睡眠充足，美国学前教育阿兰娜·麦基恩给广大年轻父母提出以下建议：1.晚间活动简单化，避免孩子睡前过度兴奋。2.早点吃晚餐，饭后适当活动，孩子才能早睡。3.循序渐进。每次提早15分钟上床，逐渐提早上床时间，让孩子慢慢适应睡眠模式的改变。