中高考复习进入白热化阶段，很多考生都说自己每天晚上都大概要十二点过才能睡，第二天六点半就起，上课状态很不好要打瞌睡，该怎么办?晚睡早起白天还不打瞌睡?高中生怎么样才能做得到呢?伊顿教育小编在此跟大家谈谈我的看法，希望对大家有帮助!

　　关于熬夜，我持反对态度。

　　试想，即使率如衡水中学，作息表都是强制性要求学生十点半前就寝。为什么?上万年的生物钟，人类已经进化成了白天工作晚上休息的动物。因此，白天无论是精神状态还是工作效率，都是远胜于晚上的。

　　晚上，特别十一点过后，各器官劳累整天，纷纷进入休息状态。试想，如果你做了整天苦力活，大晚上再被人从睡梦中叫起来去工作，你还愿意不?你还能做出效率吗?特种部队大晚上叫起来也只是集合，不训练吧?

　　希望各位同学尽可能的早起，各器官到5点之后已经休息完毕，可以进行工作。起不了早床的原因没有别的，只是因为懒。各位有没有这样的经历：平常爱睡懒觉，但一碰到迫不得已、非早起不可的事，还是一骨碌起了床，并且清醒得很?

　　因此，建议各位同学，根据人体的睡眠习惯，增加晚上11点到早上5点的睡眠质量。可学习衡水中学，将作睡眠时间调为10.30-5.30。

　　希望各位同学能够明白，学习是一件巧事，努力是基础，比努力更重要的是方法。切莫以为熬夜学习就是“努力”，这不过是感动自己的方法而已!

　　当然，也许你身边有这种人，即使熬夜到一两点，第二天早起精神状态依旧不差的同学。这样的学生确实有，他们心中往往都有较强的信念，去支撑着他们保持清醒。但更多的同学，比如题主，和关注这个问题的学生，都不具备这个前提!

　　但其实，即使10.30前睡觉，早上5.30起床，还是很累的!

　　关于早起、抗困，给6个科学的方法：

　　1、听到闹钟，跳下床!

　　不管春夏秋冬，闹钟一响，请掀开被子跳下床!千万不要做思想斗争!也不要给自己产生懒惰思想的时间!听到闹钟，跳下床!

　　这个方法较困难的是第一次!真的很难!如果你想要知道有多难，试试就知道了!但是我希望你，能够成功!

　　2.起床之后，一组拉伸

　　起床后的拉伸活动，能够促进血液循环，刺激肌肉，能更快的清醒。

　　3.好的早餐，鸡蛋牛奶!

　　高强度的学习，营养要跟上!早上不要只吃粉面，碳水化合物很容易被消化，要多吃蛋白质含量高的食物。

　　理想的早餐是一杯牛奶+一个鸡蛋+面包/包子。既有碳水化合物，也有丰富的蛋白质，抗饿!高质量的早餐，会让你在上午感觉不到饥饿，专注学习;而到将近12点后，会产生较强的饥饿感，对中饭有较高的食欲。

　　好的的早餐才能满足高强度的学习，要重视!#p#副标题#e#

　　4.第一节课，吃核桃!

　　第一节课下课，是较累的时候!根据我个人经验，犯困的时候有一个较大的特点：注意力不集中。因此，想办法集中注意力即可!

　　没错，剥核桃这个过程，简单，但又需要花费些力气，能让你的注意力集中起来。

　　况且，坚果类食物是益脑的，核桃是较为好的的坚果，无论是剥核桃还是吃核桃，都对大脑有好处!

　　剥核桃抗困是我无意中发现的，但是屡试不爽!各位同学可以试试，亲测有效!但要注意的是，核桃不能多吃，每天上午三四颗即可。

　　5.实在不行，小睡15分钟

　　如果各位实在扛不住，如其哈欠连天，精神涣散，不如课间小睡一觉。

　　但要控制住时间，不能太长，较好15分钟。15分钟能帮大脑度过较疲惫的点，也不至于浪费过多时间，睡眠时间太长，反而越睡越累!要注意!不能贪睡!

　　如果15分钟醒了之后还累，那就是思维懒惰了。可以用凉水拍打脸部，或者去教室外走动。

　　6.午休

　　如果你做到以上几点，肯定能做到早起+不犯困。但下午犯困怎么办?

　　无论你有多重要的事，午休也要睡觉!否则，你将会疲惫一下午!得不偿失!

　　午休的较佳时间是30分钟。午休时间可以较长，为下午提供精力储备，但不宜过长，否则越睡越累，30分钟较适合!

　　以上6点，希望各位同学都能做到!熬夜学习，不如早睡早起!

　　祝各位，高考大捷!