还有30天高三学生就要迎来了人生中的一次重大的考试：高考。面对考试，不同的人有不同的表现。有的人应对，有的人压力山大，正如题主提出的问题，有的学生白天学不进去习，晚上睡不着觉，到底是怎么回事呢?又该如何应对呢?下面我就谈谈自己的看法。

　　第一，高考焦虑主要是由于学生的压力过大产生的。

　　在目前的社会中，无论是社会还是学校，都把高考宣传的特别重要，甚至人认为高考是决定人命运的一个关键抉择，因此在应试教育下，很多家长、老师都把高考看的特别重要，承载着老师和家长的期望的学生会认为，一旦考不好，自己的未来就失去了方向，因此，学生心理压力巨大。

　　现在家庭特别重视孩子的考试，特别是在高三备考过程中，家长为了让孩子增强成绩，可能在补课方面费了大量的金钱，孩子呢也在复习中投入了很大的时间和精力，因此就会对高考成绩产生高期待，一旦孩子没有发挥好，无论是对孩子还是对家长，都会打击很大，产生心理落差，所以这种高期待值也成为高考压力的一个重要的原因。

　　第二，学习压力对学生学习效果到底有什么样的影响呢?

　　适度的学习压力，会使学生在学习中有一种紧迫感，促进学生的促进成绩的增强。相反，如果压力巨大，例如像题主所提出的白天一离开书桌就不踏实，晚上睡不着觉，这是压力巨大的表现，不仅不能增强学生的学习成绩，反而不能发挥出正常的水平，不利于考试。

　　在每次考试中，总有一些学生会常发挥，也总有一些学生是失常发挥，那么究其原因，就是能够常发挥的学生，都是压力在正常的范围内，或者压力比较小，失常发挥的学生都是把考试看的过重而产生了焦虑。

　　从心理学的角度来说，只有在放松的情况下，人的身体通道和心理同通道才是畅通的，潜意识才会进入人体深处，才会发挥作用。在人体紧张的情况下，人的肌肉和精神都是紧绷的，这样就会阻碍通道，所以不能发挥正常的水平，更难以达到常发挥的状态。

　　第三，家长给考生减压，让考生放松，是目前家长要做的重要事情。

　　而根据上述原因，目前，家长较应该做的事情就是给考生减压，让孩子轻装上阵。下面简单介绍几个减压的方法：

　　与孩子进行聊天沟通，做好孩子的思想工作，就是一个解压的很好的办法，注意家长在与孩子沟通的过程中不要谈学习，尽量谈一些愉快的事情。

　　家长在这个时候要做好孩子的，做好后勤服务工作，例如，多给孩子准备美食，让孩子再吃的过程中释放自己的压力。

　　同时，家长不要把学习时间安排的满满的，家长可以根据孩子的兴趣爱好，在每天的生活中给她安排适度的放松时间。例如，孩子喜欢跑步，或者孩子喜欢听音乐，可以每天适当的听听一会儿音乐，或者喜欢画画，可以让孩子适当的画画，如果有体育爱好的孩子，可以让孩子进行适度的运动。这样孩子可以在自己的兴趣爱好中释放长期以来积累的压力，可以达到减压的目的。

　　以上这些小办法都是我在做学生减压工作中常用的方法，效果都好，希望这些方法能够帮助即将参加高考的孩子们。祝孩子们金榜题名!