孩子一到考试就失眠怎么办？有没有什么方法克服？

　　很多孩子平时学习不错，但是一考试就发挥不好。孩子面对考试心理压力大，睡不找。心慌，到最后去考场状态不好，把本来会的题目都丢分了。面对这样的状况，很多家长都很着急，只是不知道该怎么帮助孩子克服困难。今天我们就来一起研究一下到底该怎么办？

　　一、孩子一到考试就失眠怎么办？

　　考试前的紧张情绪导致失眠，这是很多孩子都会遇到的常见问题。这其实是学习压力太大，孩子心理状态不稳定造成的结果。这说明孩子重视考试，但如果影响到睡眠就需要适当干预了。从学习角度来看，很多孩子的失眠是因为害怕自己平时复习不太好，比较焦虑。建议在考前学生自己可以制定科学的复习计划，把大目标分解成每天可完成的小任务，这样既能保证复习进度，又能减轻"临时抱佛脚"的紧迫感。而且最重要的一点就是不要最后一周才开始熬夜复习，这样会打乱学生平时的生物钟，更加影响学习和记忆的效果。在平时学习的过程中，学生也不要给自己特别大的压力，劳逸结合，学习半小时也需要出去放松放松，吃点东西、看看风景都很合适。这样既能提高效率，又不会让大脑过度疲劳。

　　二、有没有什么方法克服？

　　克服考试失眠既要调整心态又要调整学习方法。孩子可能会因为心态原因彻夜难眠，可以在入睡时调整呼吸，简单放松，按照呼吸放松法多调整几遍，帮助入眠。白天也要适当进行运动，但是在睡前3小时避免进行剧烈运动。晚餐不宜过饱，可以喝杯温牛奶帮助睡眠。家长也可以陪孩子聊聊天，转移注意力，切忌反复强调考试的重要性。在学习方面，首先要建立错题本，把平时容易错的题目归类整理，考前重点复习这些薄弱环节，这样能增强信心。还可以做一些模拟考试训练，严格按照考试时间来完成试卷，既能适应考试节奏，又能缓解对正式考试的紧张感。晚上如果实在睡不着，就可以起来看看错题本，看一会儿再次尝试入睡，多次尝试之后，相信一定能取得不错的效果。如果想要了解更多详细信息，欢迎拨打电话400-029-6659进行咨询。