中考党如何增加精神状态?如何在睡得少的情况在保持清醒的头脑?为你送上中考“良药”

　　备考党较苦逼的问题就在于睡不够。晚上下了晚自习就已经是10点了。再写作业复习就很晚了。第二天还要早起，整天的课程安排的满满当当!中考党如何增加精神状态?如何在睡得少的情况在保持清醒的头脑?为你送上中考“良药”

　　什么才算作息规律?

　　如果你是十一点睡，六点起;好，请继续保持。

　　有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能地进入状态。

　　所以可以的话，请不要改变这样的作息，甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。

　　这样的作息坚持时间越长，你休息得越好，醒的时候也越有精神。

　　有需要熬夜吗?

　　如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。

　　我也是一名学生，就不套用黄帝内经做出一副我很了解子丑寅卯之时，什么器官排什么毒了;

　　但是熬夜真的伤身体，这是我的亲身体会，就直接分享了。#p#副标题#e#

　　我只要是十二点过后入睡的，一般睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前整天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，需要人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。

　　若要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。这个我也试过，效果很好。

　　早起较困难的就在“起”，一旦你下了床，基本较困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智不是一般的清爽，经我自测，对身体也没有什么大负担。

　　睡短觉的好处

　　请学会睡短觉，效果不是一般的好。

　　我不会(注意不是不敢)在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了;

　　但是我在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。

　　那种短短十分钟，恍若隔世，整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么!

　　适当的锻炼也可以提神

　　我身边睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的，都保持长期的锻炼，主要方式是篮球和长跑。

　　劳逸结合这种事情，想必无需我多言。

　　请找到你的动力

　　想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。

　　这个听上去玄乎，但是在调节心态、增强你的学习效率、甚至让你分清楚哪些是需要做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。

　　光有目标是没有用的，(目标可以吃么?)

　　真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗，才是关键。当然想清楚这件事的前提是，你要有一个确切的目标。

　　你是要上一个好的高中甚至大学?

　　它具备哪些条件?

　　符合这些条件的有哪些学校?