高一学生易怒控制不了自己的情绪，极易焦虑，对未来感到没有希望怎么办？

　　积极的精神状态，能够催人奋进，让人充满生机和活力;而消极的精神状态则会逐渐蚕食你的斗志和理想，让你的学习和生活一团糟。高一学生，正值青春年少，且学业压力较大，不仅精力充沛，而且情感复杂多变，稍遇不开心之事，很容易出现暴躁现象(如果还容易哭的话，尤指内敛的女学生)。

　　同学们在这个年龄阶段有些苦恼是正常的，不必恐慌，只要你能够顺利渡过这次难关，前面将是一片坦途、掌声和鲜花!那么，我们应该如何做才能摆脱这样的困境呢?请接着往下看!

　　一对一辅导小编支招

　　[1]及时宣泄法

　　利用休息的时间或放学后，找个无人的地方使劲呐喊，将心中的不快全部吼出来! 或者将自己的不快写在纸上，将其扔掉或撕毁。不可以“火烧”，会有危险! 我们在宣泄的时候，需要坚持一个原则，那就是不要影响别人!

　　[2]注意力转移法

　　建议你把注意力转移到你将来要去的大学，多憧憬一下未来可能会发生的美好事情，想象在那里或许会遇见懂你的那个他! 放眼远方，不要被眼前的困难所羁绊。

　　[3]四象间管理法

　　把你的事情分为四类:

　　a.重要且紧急事情;

　　b.重要不紧急事情;

　　c.紧急不重要事情;

　　d.既不重要也不紧急事情。

　　将你每天或较近要做的事情罗列在纸上，根据四象间管理法则进行分类，然后分项完成。你会发现，你的学习效率会变得很高，效率高了，成绩也会增强，就会对未来憧憬，不再对未来失去信心。

　　[4]深度剖析法

　　静下心来，认真权衡这种精神状态的利弊，把各种结果罗列出来，相信你会做出较明智的选择。

　　[5]运动助眠法

　　适当的体育锻炼能够缓解心理压力，让你身体疲劳，有助于睡眠，睡眠质量高，心情自然好。[6]科学的饮食法

　　饮食要规律，切勿暴饮暴食，更不要吃辛辣刺激性食物，不仅会延缓你进入学习状态，而且脾气容易暴躁。

　　[7]外界鼓励法

　　(父母，老师，朋友等) 的合理的激励，有助于刺激人的动力，从而有助于进入学习状态。

　　一对一辅导小编真心希望同学们早日摆脱焦躁情绪，将精力投入到学习中……