高考前的紧张情绪，想必每位同学都会存在吧!只是成都不同罢了!当然，为了我们能够更好的复习，上阵，还是要有一些适当的减压方法!那么高考前100天如何减压呢?很多学校在高考前一百天会开高考百天动员大会，但是小编认为，高考百天减压的活动也是有需要的!那么考前如何有效减压呢?

　　1.分析焦虑的产生原理没有意义

　　学生们都是面临高考的，需要的是实实在在技术解决焦虑问题的，不是探讨焦虑理论的。因此在这里论述焦虑的定义，焦虑的机理没有什么意义。高考学子就算看了这些焦虑的定义也没啥用。

　　2.应该降低对高考上大学的预期

　　在上个世纪八九十年代高考是人生中的一件大事，是很多人的命运转折点。放在今天高考只是众多选择中的一个而已。

　　当年大学的录取率那么低，考上的皆大欢喜，考不上的郁郁寡欢很久。不过总体看来，考不上大学的事业成功的比比皆是。

　　今天我们提倡百花齐放，在上大学方面也允许根据自己的情况灵活抉择。

　　从尊重人性的角度看，考试好并不是人人都喜欢，人人都擅长的。这些不擅长的人会在其他方面有所建树。

　　因此，每个高考学子在战略上要蔑视高考，蔑视大学，在战术上，在平时的课堂上重视，在生活中放，该玩的时候适当玩一玩，毕竟只有100天，那些知识点只是再熟悉而已。

　　3.放大焦虑的积极的一面

　　人要完成一些比较重要的任务时，不能太紧张也不能太放松。放松太狠了容易不当回事，太紧张了影响发挥。有适当的焦虑为好。

　　可是大部分人在高考来临前焦虑水平都是很高的，有的考试前紧张的会拉肚子，考试前频频上厕所。

　　这些过度紧张的人都是受了一些不良暗示影响。比如考试前学校搞的一些训练，一些检查，一些紧张气氛。考场的森严气氛也让自己紧张，那些过来人说的那些让人紧张窒息的经历也构成影响。这是不良的催眠，负面的催眠。

　　4.真正有效的方式

　　在考试前100天方能显示出老师的伟大。不管是高中的老师还是初中的老师，我希望每个毕业班的老师都能掌握科学催眠中的团体催眠，做上几次，让考生对放松美好与考试的场景联系在一起。每当学生坐在课桌前考试时就想起愉悦的画面，找到美好的放松的感觉，发挥不错。老师能做到这一点，善莫大焉。

　　潜意识喜欢，喜欢快乐，喜欢美好。到了节骨眼上，那些指望学生自我放松，自我减压的方式已经不太管用了。老师不会的话我会啊。