高考较后阶段调整生物钟，要提前半个月进行，至少提前一个星期。把生物钟调整到与考试时间相适应的状态，有助于考生在考试的时候更好地发挥出自己的水平。通常性格比较内向的学生调节能力比较慢，较好考试前半个月就要着手进行这件事了：而那些性格比较开朗、适应能力较强的同学来说，较晚也要提前一个星期开始调整。要早睡早起，增加充足的睡眠。调整生物钟的这段时间，同学们要养成早睡早起的习惯，中午可以再来一个小时左右的午休，增加每天有7~8个小时的睡眠时间。

　　可以根据考试时间的安排来进行复习。上午的时间就复习那些将会在上午考试的科目，而下午的时间就用来复习那些会在下午考试的科目，把白天的时间充分地利用起来。

　　晚饭的前一段时间较适宜做一些休闲活动。通常快到吃晚饭的这段时间，人较难集中注意力，与其坐在那里浪费时间，不如干脆把这段拿出来放松一下。可以散散步，或者逛逛市，但是不适宜做过于剧烈或者刺激的活动，例如打斗游戏或者看情节刺激的电影。

　　首先，我们要清楚好的生物钟是什么样的?依我看，好的生物钟既能适应考试的节奏，又能兼顾到当前的复习安排。那么我们首先来了解一下高考的时间安排。

　　从图中我们可以看出，高考考试的时间安排得科学，也比较宽松，上午都是9点至11点半，下午都是3点至5点。所以我对高考期间作息安排的建议如下：

　　这里特别需要说明2点：1、午休只安排30分钟是因为时间长了反而让人头脑难以清醒;2、晚上10点上床是因为睡太早反而难以入睡。第2点我是有教训的，高考前夕晚上9点就上床睡觉，但是怎么也睡不着，强迫自己睡，反而一晚上都没有休息好。

　　可见，要想把生物钟调整到与高考相适应并不难。难的是要和当前学校复习的作息安排结合起来。

　　由于每个学校的具体作息安排不一样，下面就以网传的衡水中学作息时间表为例进行参照说明。仍然有一些办法可以帮我们调整作息时间：

　　1、上午第2、3节课之间，进行适当的户外活动，给大脑以放松和刺激，以防止因早起导致上午3、4节课的状态不佳，衡水中学这里安排的是跑操，是同样的目的;

　　2、中午午休30分钟之后，下午上课之前再进行适当的户外活动，保持下午上课时的头脑清醒;

　　3、晚自习之前，同样安排适当的活动，以增加晚自习的效率;

　　4、晚上难以入睡的话，晚自习之后进行适当的锻炼，如慢跑几分钟，睡前避免闲聊，可以听听英语课文或者单词助眠，同时也是一个复习;

　　5、到临近考试的时候，如果条件允许的话，可以上午复习语文或者数学，下午复习英语和综合，这样的话，让思维习惯和考试同步。

　　以上就是我个人的一点看法和建议，你是不是也有自己的好办法或者疑问呢?留言分享吧!祝大家都学习进步，高考大捷!