8月份，杭城初中都开始了每一届新生的军训。杭二中白马湖学校军训团四营正式开营，同学们要进行六天五夜艰苦卓绝的训练。开营现场，二中白马湖学校初一年级全体教师在报告厅门口列队整齐，热烈欢迎新一级学员。

　　团员们在此宣誓：

　　我甘当做“白马湖”学子前进不止、奋斗不息的第一人！

　　我愿意用我的鲜血灌溉“蓝军一号”盛开的鲜花！

　　我有勇气扛起“白马湖 ”面大旗！

　　更有勇气第一个倒下！

　　每到8月，各大初中就要陆陆续续的进行开学军训了，军训都需要注意什么事情呢?

　　军训小贴士

　　1. 学校一般会让买一套迷彩服，包括帽子鞋什么的都有，建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤，以便更换。(尤其是遇到下雨天了多带的衣服更显重要)

　　2. 在身体和心理上都到做好吃苦的准备，军训时会大量出汗，记住一有空就多喝水，防晒霜买50倍以上的。(否则就会被晒成黑泥鳅了，不要问我怎么知道的，说出来都是泪啊，小伙伴们可要做好准备啊)

　　3. 午餐要吃，也不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块糖。

　　4. 随身携带面巾纸，可能的话较好也带两个创口贴，手机什么的就不要带了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，以备不时之需。

　　5. 军训时候千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上或穿一双纯棉的袜子，军训很苦，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来。

　　6. 军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘。

　　7. 早上集合完后再洗漱和吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，不要到时候手忙脚乱忘带东西。

　　8. 尽量每天都吃钙片等保健品，军训时运动量大，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还防止身体高强度缺水，程度上还能减少中暑昏倒的可能。(其实中暑晕倒后你的生活那就一片光明了)

　　9. 教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下不一个颜色强。

　　10. 近视的同学们，度数小的尽量别戴眼镜了，度数大的先忍着吧，戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。

　　不建议度数高的同学带隐形，毕竟军训不好护理，对眼睛还不好。但配隐形的话请到大型正规眼镜店配，别配带颜色的。

　　(注意：新的隐形眼镜镜片是用小盒子装着的，一盒一只，盒口有锡纸封着，没有的不要买，说明不是新陕西的，卫生不增加。一般商店和美容院还有小眼镜店卖的都没有锡纸封口，不信可以观察一下。)

　　11. 洗澡尽量少带东西，较好一个脸盆全部装完，切记不要带贵重物品。

　　12. 买一个较小的喷雾瓶，文具店市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。

　　13. 尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。

　　14. 早餐吃偏干的食物，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈。

　　15. 别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。

　　16. 每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。(男生们自己看着办)

　　17. 脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。

　　18. 军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁补充太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。
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　　收藏物品

　　洗漱卫生类

　　1. 牙膏 (建议携带迷你方便装)、牙刷、刷牙杯

　　2. 洗发露 (建议携带迷你方便装，也可选用二合一装)、沐浴露

　　3. 护肤品、洗面奶 (建议携带小支，平时不太用的同学可不带，建议携带一支防晒霜，军训期间直接曝晒较多)

　　4. 洗衣液 (可选用洗衣粉、洗衣皂等进行衣物洗涤，建议携带小包装)

　　5. 衣物类日常衣物 (军训期间多穿军训服，但偶有可能遇上雨天或活动，建议普通衣着自备1套，可选备睡衣1套)

　　6. 袜子 (建议根据军训时长选备多对，由于袜子比较小容易丢失，建议比实际需要多备1-2对)

　　7. 鞋 (拖鞋收藏1双，运动鞋建议备2双进行替换)

　　8. 皮带 (军训服通常比较宽松，建议携带皮带以免出现尴尬情况)

　　9. 脸盆 (习惯洗脸等用盆的同学可以携带，如果习惯可不带)

　　床上用品

　　军训期间是否提供床上用品是因学校而异的，还有些学校是联系厂家，家长和学生可以去军训之时，直接购买。

　　因此家长在军训之前要先打听清楚学校的安排，无论是自己准备还是去到购买，都要事先把要准备好的被褥、席子等准备好。

　　生活类

　　1. 防蚊液 (可选备花露水、风油精等驱蚊用品)

　　2. 纸巾 (军训期间长时间在外训练，建议选备纸巾及湿纸巾)

　　3. 现金 (军训期间在外饮食，可能会遇到饮食不习惯以及饭量不够或饮用水不够的情况，建议备一些钱可在小卖部购买零食和饮用水)

　　4. 梳子、发绳( 建议需要打理头发的同学携带)

　　5. 晾衣架(不少部队宿舍无单独晾衣台或架、建议选备挂晾衣物)

　　6. 扇子 (由于很多部队宿舍无空调，建议怕热的同学可自带一把扇子)

　　7. 雨伞 (天气多变，偶有休息出门的时候可遮雨遮阳)

　　8. 水杯

　　9. 毛巾

　　10. 席子 (分享折叠款便于携带，不分享直接使用宿舍的被褥)

　　11. 两个盆子(一个用于洗脸，一个用于洗脚。军训时活动量大，出汗多，所以要准备两个盆，无论男生或者女生，保持卫生。 )

　　12. 穿平脚裤(军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破露出鲜红的嫩肉。因此，建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。 )

　　13. 带爽身粉或者花露水(晚上洗漱之后涂上一层，清新舒爽。但不宜带痱子粉，痱子粉遇上汗容易“和泥儿”。晚上有蚊子叮咬也可以涂一点花露水哦，还有降温的作用!)

　　鞋子袜子

　　学生宜穿球鞋、军鞋或旅游鞋，忌穿新鞋和高帮鞋以及高跟鞋。鞋号宜稍大一点不宜小，以免“小鞋”磨脚。

　　除了脚上穿的鞋子外，还应该另外带一双，防备雨天鞋湿以后有的替换。

　　此外， 袜子也应该多带几双，还应该注意袜子要柔软一些，较好是纯棉的，容易吸汗。

　　袜子较好准备白色的，有的教官要求严格，统一要求白色的!
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　　女生注意事项

　　军训运动量大，女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，较好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。不然军训的时候被同学看到会很尴尬哦!

　　自备一些常用药品

　　可以根据自己身体的具体情况带一些小药。

　　比如平时容易大便干燥的，可以带点温和的润肠药，忌猛烈的泻药;怕得腹泻的带点黄连素;晕车的，带点乘晕宁;防备虫咬的，可以带点清凉油、绿药膏之类;也可以带点藿香正气以防中暑等等。

　　不要挑食，饭要吃饱

　　军训前，同学们在家里吃些大鱼大肉，到了学校以后，可能不如家里的饭好吃，但是增加卫生和营养，不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

　　避免和教官的正面冲突

　　军训时教官都是按照正规的训练科目进行训练的，有些同学在家生活优越，而军训又很辛苦，很不适应，难免会有情绪或者抱怨，如果冲突不可避免，千万别莽撞，要找学校老师协调处理哦!

　　其他娱乐、学习类

　　1. 手机 (虽然大部分时间在训练，带上手机也便于空闲时联系家人或娱乐)

　　2. 书本 (可选备一本读物，但不分享，建议空闲时可以和同学多多认识。习惯写日记的同学可携带本子和笔)

　　为了能够帮助同学们顺利完成军训

　　心怡妈还给同学们准备了

　　新生军训突发事件处理方法

　　有用！

　　皮肤损伤——注意防晒

　　皮肤损伤也是军训中常见的现象 ，在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。

　　训练中较好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止发生晒伤。训练后要及时把身上的汗擦掉，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。

　　防晒是军训另一大准备重点。 在皮肤裸露部位，室外高温下较好使用SPF值在30以上。现在不少防晒霜具有防水功能，虽然军训不用下水，但大量出汗可能冲走防晒霜，所以可以考虑选择有防水功能的产品。防晒霜较好随身携带，每隔几小时涂抹一次。

　　如果日晒很严重，晚上回寝室以后，还可以适当涂抹防晒修复产品。如皮肤晒红且烫热，有条件者可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤处实施冰敷，如皮肤瘙痒应避免抓伤。

　　军训间隙，不少同学在午休等休息时间依然不知疲倦继续在露天高温下奔跑嬉戏，这样很容易导致过度疲劳、突然中暑。非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。

　　中暑——请多喝水

　　人体中暑后的先兆症状是： 面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。

　　一旦在操场上训练时发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适学生口服十滴水或藿香正气水、人丹之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。如果情况严重应马上送医院。

　　预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。但淡盐水即可，不能过咸。
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　　运动扭伤——记得先做准备活动

　　在军事训练开始前，要先进行需要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的同学在训练中较好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

　　如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，需要时送医院处理。

　　自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，提醒切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。

　　腹痛——不要饿着肚子训练

　　这是指运动腹痛 ，运动腹痛原因多是因为缺乏锻炼或训练水平低、准备活动不充分、身体情况不佳、劳累，精神紧张，或运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。

　　建议出现运动腹痛可通过以下方法调理：

　　1、减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

　　2、用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。

　　3、疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg，腹痛应当停止。

　　4、如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。

　　5、热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。

　　6、如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。

　　头晕眼花——及时报告教官

　　军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

　　抽筋——增加休息好

　　抽筋即肌肉痉挛。军训时，如果准备运动不够，或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。

　　做剧烈运动前要遵循教官指示做伸展运动。平时则可适量补钙，注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

　　食物中毒

　　食物中毒通常指吃了含有有毒物质或变质的肉类、水产品、蔬菜、植物或化学品后，感觉肠胃不舒服，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。有些人出现呕吐等肠胃症状也可能是在新环境中水土不服造成的。

　　军训时正值夏天，不要贪一时凉快过量食冰冻食品，更不要暴饮暴食。轻度的肠胃问题可以自行吃些肠胃药缓解症状。如果反应剧烈，要及时报告教官或辅导员，及时就医。

　　女生特殊情况——具体问题具体对待

　　女生月经周期以及经量多少很大程度受人体情绪以及身体状况的影响。平时不爱活动的女生突然面对训练量较大的军训，很有可能月经提前或经量增多，所以较好提前备足卫生巾，而且较好选用质量好、吸附力强、透气性高的。