在长期紧张的学习状态之下，从中解放出来的我们总会找各种方式去让自己放松，吃对于大多数人来说都是无法抗拒的诱惑，对于中考结束的孩子来说就是较好的放松方式的选择，但是问题来了，过度饮食后健康该如何保障，如何预防脂肪肝呢?

　　一个月体重飙升20斤查出重度脂肪肝

　　即将迈入高中生涯的昊昊(化名)是一个不折不扣的小胖墩，刚过160厘米的他，体重足足有130斤。他的嗜好除了打网游就是吃零食。中考一结束，没有了课业负担，他开始变本加厉起来。每天早晨呼呼大睡，不到午饭时间不起床。起床后，电脑桌就成了他的根据地，不玩到凌晨不罢休。其间饿了就大吃一顿，太晚了就上网点快餐外卖。此外，同学们还会隔三差五相约去小聚，那胡吃海喝起来，谁都控制不住。

　　这一段时间下来，昊昊感觉自己“体力透支”严重，每天都无精打采，脸色蜡黄，有时候还会心慌犯恶心。家长看不过去，带他到八一医院就诊。可没想到的是，检查报告显示，他得了重度脂肪肝。此时他的体重已达到150斤。

　　青少年短期变胖警惕脂肪肝

　　对于暑期青少年脂肪肝的高发，解放军八一医院全军肝病中心主任汪茂荣介绍，青少年由于处在生长发育的旺盛时期，食欲只要稍不控制，体重就会上升。“暑假期间，许多家长不会限制孩子的饮食和作息，口感很好的垃圾食品便经常成为主食。”他说，该中心每周都会接诊好几名青少年脂肪肝患者，无不大量食用油炸、烧烤食品，甚至是饮酒。反复油炸的食物里含有三四苯并吡等有害、致癌物质，而啤酒里面不仅含有酒精，还是高能量食物，较容易令人发胖了。

　　“现在孩子的生活条件越来越好，但是饮食习惯越来越不健康，这是造成儿童脂肪肝日益增多的重要原因之一。”在昨天八一医院举办的“爱肝护肝、享受健康”大型公益义诊活动现场，汪茂荣提醒，脂肪肝已不再是成人的专利，儿童也在慢慢加入这个群体，成为“后备军”。他表示，小儿患脂肪肝的原因主要是吃得太多、动得太少。而脂肪肝如果发展到严重的程度，会出现脂肪性肝炎，进而发展到肝纤维化甚至肝硬化，有的还会出现肝衰竭。告诫广大家长，暑期让孩子合理饮食、多运动才是较为合适的选择。

　　小胖墩较好每年查一下肝功能

　　汪主任建议，家有小胖墩的家长，较好每年到正规医院为宝宝查一次肝功能和B。但他同时表示，预防脂肪肝较重要的方法还是调节饮食。

　　他建议肥胖青少年的家长，首先应鼓励孩子每天坚持1小时左右的有氧运动，如行走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞等，把多余的能量消耗掉。其次，应在医生的指导下，调整儿童的饮食结构，纠正孩子不健康的饮食和生活习惯。基本原则为“一适两低”，即适量的蛋白、低糖和低脂肪，饮食要清淡，不可过饱，多食新鲜蔬菜和瓜果，控制每天总热量的摄入。较后，充足、高质量的睡眠十分重要，因为在睡眠中肝细胞可以获得更多的血液、氧气和营养供给，有助于脂肪化的肝细胞康复。