很多同学在考试前会出现焦躁、郁闷的情绪，很多同学也会找小编老师来吐槽埋怨，那么今天，小编就来跟大家谈谈这件事情。同学们该怎样调节自己的情绪呢？小编也希望同学们不要因为情绪影响自己的生活，要学会调节，好好面对美好的未来！

　　一、你有一颗积极向上的心。

　　焦虑是由于对现实中自己的不满，说明你有更高的要求，你有一颗积极向上的心。

　　你已经觉察到了自己的不良情绪，这种觉察很可贵。觉察本身就是一种治疗。

　　觉察后的下一步，就是挖掘自己不良情绪中的正面的因素。肯定自己程序中的正面因素来鼓励自己。

　　这样把不良的情绪转化为积极的心理暗示。俗话说，心想事成，想好事成好事。

　　二、列每日清单，从立即行动开始。

　　你有改变现状的愿望，但是没有改变现状的方法。到了高一不适应，是高中生都会遇到的问题，因为从初中到高中的跨度比较大。

　　但是有一万个想法，也不如有一个行动见效。

　　每天列每日清单，把学习任务预估学习时间，学习内容，以及达到的效果，用清单的形式列出来。完成一项划掉一项。

　　每天看着满满的清单，一项一项的被自己完成，特别有成就感，可以采用奖励自己的一个方法，让自己更加的充满信心。

　　三、寻求老师的帮助

　　在学业上困惑特别多的时候，可以寻求老师的帮助。的学科老师可以给你较中肯的建议，然后按照老师的建议，一样一样的去做，肯定会在原有的成绩上有所提升。

　　如果心理上负重太多，可以找心理咨询师进行心理咨询。通过绘画治疗、沙盘治疗、催眠治疗等多种方式，咨询师可以给你较切实的帮助。

　　新环境要有新的适应能力，你这样只能说明你找不到了过去的优越感，无论是学习，朋友等一些方面，你都是差劲的，上了高中的动力就是学习，学习，学习，重要的话说3遍……其他的一虑置于脑后，相信自己