大家好，伊顿教育小编今天想跟大家聊一聊高三犯困这件事，相信经历过高三的学生都会自称“特困生”!是啊!高三备考是一个长久战，不是努力一两天就可以出结果的，所以很多学生为了去的好成绩，经常挑灯夜读，每天熬到很晚才睡!这样一来，第二天上课很容易犯困。高三时间紧迫，争分夺秒，考生和家长都会觉得能多争一秒是一秒，但是多数家长看到孩子每天晚上“开夜车”白天打瞌睡，都会心疼。怎么才能有效学习又节省时间，让孩子们有更多时间休息呢?

　　1.“学习清单”每天列。

　　学习之前，要列出当天的计划，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。

　　2.减少学习时的干扰。

　　在使用电子设备学习时，不要开QQ、微信等聊天工具，邮件也不要打开，较大限度地减少网络干扰。同时关掉手机或改为静音，放在角落里。清理桌面干扰你的一切东西。

　　3.学习前不要看电视、上网、玩游戏。

　　建议先完成当日的计划和目标，然后再看电视、上网、玩游戏等。如果不得不上网，找个定时提醒或上个闹钟，时间一到，马上断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了。

　　4.利用好较开始的15 minutes。

　　这段时间很重要，如果一开始你就走神了，东看西看心猿意马是不行的。只要专心致志的学习15 minutes之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
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　　5.困的时候，活动一下。

　　困的时候可以站起来，到处走走，或者喝点水，看看外面，还可以洗洗脸，深呼吸10下，用手搓搓脸和耳朵，或者冲个澡。听一些节奏很强的摇滚乐也会有帮助。

　　6.选择好一点的台灯。

　　合适的灯光可以减少你的疲惫，让眼睛舒服，因此选择一款护眼的台灯也是不可或缺的装备。

　　7.晚饭不宜过饱，少荤多素。

　　晚餐过饱，晚上学习容易犯困，效率降低，对肠胃也不好。应该合理搭配，减少肠胃的负担，这样脑部供血充足才能效率高。

　　8.少喝饮料多喝水，不宜饮咖啡、茶或吃糖。

　　晚上学习，较先想到的就是喝咖啡或茶来提神。但是这种方式对提习效率不见得有效。如果想喝，要喝热的、浓度低的饮品，糖会减慢大脑的思维速度，影响判断，晚上更不容易代谢，建议少吃。

　　9.学满40 minutes，记得休息一下。

　　学习时间太长会造成疲惫，学到40 minutes就可以偷偷懒，放松一下，休息几分钟，但不要上网、或者QQ微信聊天，要控制好时间，上个闹钟提醒自己。

　　与其压榨睡眠的时间去学习，到头来还是苦了孩子们的身体健康，不如做个学习的能手，而且还能多出休闲放松的时间，何乐而不为呢?