高考是每位中小学生的较后一场战斗，有心里压力，紧张情绪，是一种正常的心理表现， 大部分人都有，只是程度不一样而已。如果特别严重的话，建议还是去看医生，现在很多医院都开设了这样的诊疗服务。如果不是特别严重的话，用一些技巧办法也是可以克服的。

　　一是要增加充足的睡眠和健康的饮食。要定点按时睡觉不能睡得太晚，睡不着可以尝试一下小办法。听听，有助睡眠的轻音乐，再就是有一个叫478的睡眠方法，很简但，鼻子吸气闭嘴数四下，憋住!数7下，缓慢呼出数八下，重复几次就好啦，据说很多人很管用，可以试一下。在吃上面要合理搭配，清淡为主，忌辛辣。营养要足够，肉蛋奶鱼适当添加均衡。

　　二是在学习上注意查缺补漏，这时候总是担心有不会的地方，不知道的地方，更容易让自己焦虑，这时候要把对错本及时拿出来，分析完一个错题就给自己一个鼓励，暗示有信心以后不会再错，分析的越多，给自己的信心也就越足。

　　三是合理运动法，考前给自己规定一些简单适量的运动，能有效缓解焦虑所产生的人体内化学反应，这是有科学根据的。比如跑步游泳，打打球等等，订时间定数量，可以缓解一下焦虑的心情。每次运动后要进行肌肉放松，平躺下，从脚到头，想象脚开始紧张，紧张时吸气，然后慢慢放松，放松时呼气，一个个部位做完，让心情进一步舒缓。一直持续到考前。

　　四是经常做心理暗示冥想，可每天在深夜进行，我们知道红色和黑色容易使人产生紧张感，绿色蓝色等颜色能使人产生放松感，我们先把身体某一部位想象成红色，肌肉开始紧张，然后逐渐想象成绿色，同时身体肌肉也跟着放松，让身体每一块肌肉都进行这样的一个过程。每天半小时，一直持续到考前。

　　这些方法只是一些简单的治疗方法，有用，可能对另一些人没用。如果自己问题严重，应该立刻找心理医生，现在有一些药物也是可以缓解焦虑症的，较好到正规医院进行治疗。