高考的压力真的不容小觑，很多同学在高三备考期间，可能会白好些头发，可能身体消瘦，也可能满脸爆痘，这都是压力太大所导致的。那么如何调节紧张情绪呢？距离高考的日期还有一百天，难免心里会有些紧张和焦虑。面对这样的情绪应该怎么办呢?对于心理学也没有涉猎，只能根据自己的经验给您点建议。

　　1、分析原因逐个击破法。为什么会焦虑呢?焦虑的主要原因就是担心自己考不好，有好多知识点没有掌握，好多都是记不住、学不会。有这种原因的就好办了，那就要制定出符合自己目标的学习计划。学习计划的制定要切合自身侧重点，语文不好的，学习语文的时间安排多点;数学不好的，学习数学时间长点等等，依次类推。学习计划一旦制定完成，那么面临的问题就是：“坚持”!坚持在高考之前每天都按照计划实施，相信在高考那天会信心满满的踏入考场的。

　　2、随大流法。这种方法就比较简单了。所谓的“随大流”重要一点就是要找到“大流”的主体对象：学习比较认真，心理素质较好的同学。看着同学每天都是怎么做的，向他们学习。跟着他们复习的步骤一步一步的跟上正轨。焦虑也就自而然的消失。

　　3、心理疏导法。心理疏导也不需要到正轨的心理咨询师那里，没有需要的。没事的时候把心中的那份想法和家长或者老师谈谈。父母总会给你正确的建议的，他们不希望儿女在重压中煎熬。有了父母给你的支持，自信心很快会回到身边。

　　以上也就我给的建议。虽然看起来没有“高大上”的词语修辞，也没有的术语，但这是我根据自己的经验给的建议，希望能够帮助你，谢谢!