同学们正是青春洋溢，们总有一股的热情和冲劲。尤其是在备战考试的时候，感觉自己的身体都不是自己的，使劲儿折腾。在今年的中考体育备考中，一位某中学的学生因为运动过度，导致骨折。伊顿教育小编提醒大家：在明年的中考体育的备考中，训练要适当!!更建议你从现在就开始，打基础打牢!

　　瘦长身材男生尤其要注意

　　小辉15岁，是某中学的一名初三学生。4月中旬要进行体育中考，为此他拼命练习。

　　上周五下午，小辉在体育课上练跑步，没想到在离终点两三米远处倒下了。市区中医院小儿骨科主任、主任医师庄伟说：“经检查，小辉右侧髂前上棘撕脱性骨折，需要马上进行手术。”

　　庄伟介绍，髂前上棘骨折是由于运动时缝匠肌的猛烈牵拉导致的，一般多见于运动中的青少年，因为髂前上棘在11到14岁还没完全骨化，有一部分软骨比较脆弱，容易损伤。他提醒，瘦长身材的男生尤其要注意。

　　庄伟说，每年这段时间，儿童骨科就会收治这样一些为了体育中考锻炼，结果髂前上棘撕脱性骨折的患者，光要手术治疗的就有十来个。

　　考前保持锻炼状态就行

        省中山医院骨伤科主任、主任医师林瑞新表示，临考前的这段时间，主要是做常规练习，不能过度锻炼，否则会使肌肉、骨骼等因疲劳而更加脆弱，较后导致劳损、扭伤、骨折等，反而影响成绩。

　　林瑞新提到，一些学生把脚踝扭伤不当回事，觉得忍一忍就好了。“如果出现脚踝扭伤，不要硬撑着进行锻炼，一般的扭伤需要3到6周才能慢慢恢复到可锻炼的状态，如果操之过急，可能会导致习惯性扭伤。”

　　为了减少运动损伤，庄伟说，除了选择适当的方式，进行适量锻炼外，运动前要做好准备活动，比如正侧压腿、左右摆腿等，同时可以适当慢跑一会，让心率和接下来的运动能够相适应。运动结束后，不能马上停下来，要做一些整理运动。

　　“运动后要休息一段时间再喝水，可以喝少量白开水或盐开水，盐开水的浓度不宜过高，有咸味即可。”庄伟提醒，一旦在体育锻炼中，遇到疼痛影响到行走的情况，要及时就医。